Jak začít žít zdravě?

23. března 2015 v 18:25 | Deny... |  Deník
Většina holek není spokojena se svou postavou. Nejspíš je to kvůli nátlaku okolí a tzv. ideální postavě, která vlastně žádná není. Každý si ideální postavu představuje jinak, ať už to je pohublá kostra, obtloustlá děvenka, vypracovaná svalová hmota nebo navíc tuk na břiše. Je to jedno, každý to vidí jinak. A vy také. Jeden článek o zdravém životním stylu tu už byl, a stále mě překvapuje vědění, že je pořád čtený. A tak jsem se rozhodla sepsat pár rad do začátku.


Proč to děláš?
První otázka je jasná, proč to děláš, nebo vlastně pro koho? Na tuto otázku je dobré si odpovědět. Chcete to vy, nebo vaše okolí? Pokud jste vybrali první možnost, máte povolení číst další tipy. Pokud to ovšem děláte z nátlaku okolí nebo jiného důvodu. Už je něco špatně. Musíte to dělat pro sebe, aby to mělo nějaké účinky. Může vám být úplně jedno, zda nějaká Jana má kecy ohledně vaší postavy. Kvůli ní přece hubnout nebudete? A pokud jo, tak se vám to nejspíš ani nepodaří. Musíte chtít VY se změnit, udělat něco pro své tělo. Jinak to bohužel nepůjde.

Neodkládej to
Když už seš rozhodnutá začít žít zdravě, neodkládej to na zítra. Všichni určitě známe větu "Od zítra budu žít zdravě" Druhý den "Tak tedy už fakt od zítra". A takhle to jde většinou pořád dokola, takže nakonec vůbec nezačnete. Pokud jste opravdu přesvědčení, že chcete začít se sebou něco dělat, tak to neodkládejte. Začněte hned. Samozřejmě pokud si před spaním říkáte, že by bylo dobré pro sebe něco udělat, nemůžete asi začít hned. Tak si holt budete muset počkat na další den, ale nesmíte zapomenout!
Vše si zapisuj
Když už jste se rozhodli se sebou něco udělat, nejlepší je všechno zapisovat. Bude vás to posouvat dál a motivovat. Myslím, že nejlepší je si pořídit sešit. Tam si můžete zapisovat váš jídelníček (i když dneska už jsou na jídelníčky různé aplikace), pohyb, pocity, důvody proč to děláte, motivaci. Také si tam můžete odškrtávat dny, které již uběhli od vašeho začátku.

Hledej
V dnešním moderním světě existuje internet, na kterém najdete spoustu věcí. A pokud se zdravým životním stylem, cvičením, hubnutím-s čímkoli začínáte, není nic jednoduššího si to vyhledat na internetu. Na internetu je stovky stránek, které se zabývají hubnutím, cvičením a zdravým životním stylem, takže není problém najít nějaké rady. Můžete si třeba najít rady, jak zpevnit břicho, jak zhubnout nebo nějaké recepty. A kdyby vám internet nic neprozradil, zajděte za radou odborníka. Určitě se u vás ve městě najde nějaké fitness centrum, kde vám určitě poradí, jaké cviky jsou dobré na tu a tu oblast, nebo můžete zkusit výživové poradkyně. Vše je na vás, ale když nevíte, je opravdu lepší si to vyhledat než zbytečně experimentovat.


Motivace, cíl
Motivace je také důležitá, bez ní to prostě nejde. Najdi si na internetu třeba pár obrázků, které tě budou motivovat. Dej si je na nějaké viditelné místo ve tvém pokoji, to tě bude nutit k dalšímu pokroku. Nebo si můžeš dát nějaký cíl, kterého chceš dosáhnout. Můžeš si třeba říct, že chceš zhubnout do těch krásných plavek v krámě anebo těch luxusních úzkých riflí. Napiš si to třeba na papír a ten měj pořád na očích.


Myslím, že to pro začátek stačí. Pokud budete chtít, můžu napsat i další tipy. Samozřejmě, nejsem žádný odborník, ale něco už jsem o tom četla, něco znám a něco jsem slyšela. Takže mě nesuďte za to, že mi je 14 a hraju si na velkou odbornici přes hubnutí, posilování a zdravý životní styl. Děkuju!

S láskou, Deny

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Tereza | 23. března 2015 v 18:31 | Reagovat

máš naléhavý e-mail omlouvám se že ruším

2 paja-writes | Web | 23. března 2015 v 19:50 | Reagovat

Jo jo, moc krásný článek!
A pěkný design :)
Já... bych měla začít cvičit alespoň trochu a nejíst tolik, protože z toho mám pak mastně mastnou pleť a beďary a vůh ví co... no a tak bych mohla pokračovat dál :)
No, ne že bys byla úplný odborník, ale teda už jsi v polovině cesty jím být ;)

3 theworldisugly | Web | 23. března 2015 v 19:52 | Reagovat

Jo, je sice fakt, že tyhle věci dělá člověk hlavně pro sebe, ale já jaksi potřebuji nějaký impulz, kopanec, abych konečně konala, neboť jsem poměrně letargická bytost.

A pokud jde o ty vychrtliny - není to tak dávno, co jsem někde četla, že ve fracii bude nutností, aby všechny modelky měly hodnoty BMI v normě a krom toho, za internetové stránky propagující anorexii a další takové hlody, budou udělovány pokuty. Že by se nám blýskalo na lepší časy?

4 Jituš-xoxo♥ | Web | 24. března 2015 v 15:58 | Reagovat

To je jasné, spousty holek má nějaké cíle,aby šly kila dolů, to mi přijde dost hnusný jen být něčím inspirovaný, například: "až zhubnu koupím si novou kabelku" :D sakra tohle není motivace. Já si tedy vše nezapisuji, ale rozhodně nejím smažená jídla a nepřejídám se. Možná jím více, ale zatím se enchystám hubnout, jsem se svou váhou spokojená :) nejsem úplně hubená, ale tlustá taky ne :D Motivace je důležitá, ale nejvíc to musí každý chtít pro sebe :) dobrý článek :) moc se mi líbil. Toto téma je teď hodně žádané.

5 Baris | Web | 25. března 2015 v 13:12 | Reagovat

pro mě je nejdůležitější motivace a hlavně neodkládat to! :)

6 Anette | Web | 25. března 2015 v 20:13 | Reagovat

krásný článek plný motivace :)
podle mě je nejdůležitější vytrvat a jít si za svým :)

7 Veronica Mathers. | Web | 26. března 2015 v 0:19 | Reagovat

chystám se na podzimní detox =)

8 Hannah | E-mail | Web | 26. března 2015 v 8:32 | Reagovat

Krásný článek a musím rozhodně souhlasit, že motivace a cíl jsou nejdůležitější. Také to, že to děláte pro sebe. :-) Já jsem vždycky toužila nosit crop topy, a dá se říci, že to byla moje motivace.  No první byla, že mě štvalo, jak jsem o prázdninách vždycky stloustla :-) :-) A co mi pomáhá vydržet a neskončit? Bude to znít asi divně, ale kromě crop topů jsou to pochvali, jak jsem čím dál hubenější. A to jím půl zdravě, půl normálně :-D :-) Takže za mě je určitě nejdůležitější motivace a cíl! :-)

9 denysap | Web | 26. března 2015 v 14:10 | Reagovat

ne každý si ideal krásy představuje tak jak nám to podstrkávají media, takže 180 a anorektička... -_-
každopádně pěkný článek.
Já když před rokem začla hubnout fakt jsem si všechno psala a i ten cíl jsem měla :)

10 Hopeful girl | Web | 26. března 2015 v 19:38 | Reagovat

Jinak, moc pěkný článek Denisko <3 Vždycky jsem začala cvičit a žít zdravě a po dvou- čtrnácti dnech mě to omrzelo. Nejsem asi na to moc stavěná nebo nemám pevnou vůli. Jinak, držím palce ať ti to vydrží<3!

11 Rezzy | Web | 26. března 2015 v 19:52 | Reagovat

Super článek :) Máš pravdu, že musíme chtít hlavně my, kvůli sobě a je dobré mít nějakou motivaci, cíl. No a s tím odkládáním... dlouho jsem odkládala cvičení, teď jsem konečně začala a cítím se díky tomu líp, takže doufám, že mi to vydrží :)

12 Deny | E-mail | Web | 28. března 2015 v 13:15 | Reagovat

moc krásný článek, já osobně spíše potřebuji získat trochu svaly, momenátálně makám na břišních svalech

13 Chloey | Web | 28. března 2015 v 14:52 | Reagovat

Moc povedený článek! :) Já se právě pokouším zažít žít zdravě, cvičit a všechno to, co k tomu patří, ale je pravda, že vydržet to, je těžké. Aspoň ze začátku. Tvůj článek mi určitě moc pomohl, děkuju :)

14 ellie's' - untrue.blog.cz | Web | 28. března 2015 v 16:56 | Reagovat

Já chci taky nějak se motivovat, co se týká mého jídelníčku, ale na přibrání :D uvažuji, že si na blog budu psát, můj jídelníček, aby se motivovala

15 Werangummi | Web | 28. března 2015 v 19:31 | Reagovat

Jé, to je pěkný motivační článek:) je dobře, že takové články existují, spoustu lidí včetně mě motivovaly, aby se sebou začali něco dělat. Já se snažím žít zdravý život se vším všudy (cvičit, zdravě jíst, ap.) zhruba měsíc a překousat se přes to je opravdu těžké:D četla jsem, že prvních třicet dní je nejhorší, potom už to bude jako zvyk, no nevím, snažím se:D moc krásný článek, i tvůj mi pomohl:)

16 neweresth | Web | 29. března 2015 v 8:17 | Reagovat

Kočko, ty jseš boží slečna, fakt se mi líbí, jak na to vlastně jdeš, jak se postupem času proměňuje. Vše všem je kousku pravdy a záleží fakt jen na nás. A navíc, zdraví a zdravý - toď pojmy relativní, takže vzhůru do hledání samy sebe.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama