Zdravý životní styl. Aneb cvičím, hubnu, posiluji?

22. května 2014 v 17:29 | deny... |  Deník
Ahojky, v minulém článku jsem vám psala, jak jsem začala cvičit a žít zdravě. A tak jsem se rozhodla, že udělám samostatný článek.
Takže ještě jednou. Neuvěříte, ale já Denisa jsem začala cvičit. A celkově žít zdravě. Jak už jsem řikala minule. Stáhla jsem si aplikace na pravidelný pitný režim.



Zatím nežiju zdravě nějak extra dlouho (teprve 3 dny), ale i tak vám dosvědčím, že pokud chcete nějak zhubnout, nebo si vypracovat tělo, tak je důležité pít. Nejlépe vodu. Já piju normální vodu s citrónem, ale klidně si tam můžete dát třeba limetku nebo něco takového. Je to rozhodně lepší než nějaké minerálky a sladké limonády.
A právě na ten pitný režim jsem si stáhla aplikaci Water your body. Tato aplikace se dá normálně stáhnout na android přes googleplay, ale určitě to pude i přes appstore. Takovýchto aplikací s pitným režimem je hrozně moc, takže se nemusíte obávat, že tu aplikaci nenajdete.
Je to velmi jedoduché, zadáte svojí váhu a ono vám to vypočítá kolik, mililitrů by jste měli vypít. Můžete s tam nastavit u upozornění, které vás vždy upozorní, kdy se máte opět napít. Stačí si tam zadat od jaké hodiny chcete začít a v kolik chcete upozornení vypnout. A pak si tam nastavíte kolik bude mít sklenice, kterou pijete nebo flaška. A pak už stačí si to tam jen zapisovat.

Určitě všichni víme, že když budeme jít fastfoody, sladkosti, smažené jídla a kfc tak rozhodně nezhubneme. Nestačí pouze pít vodu, musíme také trochu omezit mastná jidla a sladkosti. Samozřejmě, že to nejde jen tak ze dne na den (tedy aspoň u mě ne). Musíme pomalu! Já jako první jsem omezila ty fastfoodové jídla typu kfc, mcdonald's atd. Jasně klidně si to jednou za čas dejte, ale každej týden si kupovat pizzu, mastný hranolky z kfc a třeba pití bubble tea (které je mimochodem hrozně sladké) no to se toho hubnutí nikdy nedočkáte! Já sama jsem si třeba včera dala pizzu. Nedělejte z toho až takovou vědu, protože nepotřebujeme tu mít anorektičky, které se trestaj za jedno sousto brambor navíc. Ale rozhodně je toto za potřeba omezit! Místo tohoto jídla je dobré si vzít ovoce nebo zeleninu. A také se nepřejídat, radši si dejte menší porci snidaní, svačinu, oběd, svačinu a večeři, než když se najíte na obědě a do večera nic nejíte! Já to zatím nijak extra nedodržuji, ale snažím se jíst o hodně víc to ovoce a zeleninu. Začala jsem si do mixéru dávat ovoce, které pak následovně rozmixuji naliju do skleničky a lžičkou sním!
Zkus i něco dělat navíc, než jen dodržovat pitný režim a omezovat se ve sladkém. Uričtě každý, ale úplně každý, ať dělá sport či ne, má nějakáý ten svůůj čas. Který buď může využít nějakou svojí oblíbenou aktivitou, nebo jí také může vyřešit tím, že si na pět minut zacvičí nebo na půl hodiny si půjde zaběhat. Pokud neradi běháte, můžete zkusit brusle, skákání přes švihadlo nebo na trampolíně, kolo či úplně něco jiného. A pokud jste ten typ, co ho ani jedno z tohoto moc neláká, nezbývá vám nic jiného než začít nějak cvičit a posilovat. Já sama jsem si zvolila takový střed. Do mobilu jsem si stáhla aplikaci Seven. Je to aplikaci pomocí níž se cvičí. Je to velmi jednoduché, protože pokaždé cvičíte pouze 7minut. Při čemž k tomu nepotřebujete žádné cvičební načiní, pouze sebe samého, židli, zeď a samozřejmě dobrou náladu bez ní by to nešlo! Cviky se stále dokola opakují. Vždy máte 12 cvičení, při čemž jsou mezi nimi 10 sekundoví pauzy na vydýchání. Tato aplikace funguje jako taková hra. Když jeden den vynecháte, ubude vám srdíčko. Srdíčka jsou tři a když třikrát vynecháte, myslím, že jdete odznova.

Tak to je asi to nejdůležitéjši, co jsem vám chtěla zdělit! Doufám, že si toto někdo přečte, protože mi tento článek dal docela práci. Také doufám, že jsem aspoň někomu pomohla. Určitě mi napište i vy, co děláta, aby jste se vypracovali nebo zhubli. :)
S láskou Deny...
Zdroje:weheartit.com



 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 adel-diaries | Web | 22. května 2014 v 18:17 | Reagovat

Já jsem s tímto programem na zhubnutí taky začala . Už nějakou dobu jsem chtěla zhubnout , ale nikdy jsem se k tomu nedokopala . Až jsem konečně našla na Youtube tuhle aplikaci . Musím ale říct , že je to pěkná makačka :D . Článek máš hezky a výstižně  napsaný:)

2 Nancy | Web | 22. května 2014 v 19:31 | Reagovat

Já jsem se rozhodla cvičit, ale s jídlem bych to nedala. Jsem totiž děsnej žrout :D

3 Katy (12 let) | Web | 22. května 2014 v 19:47 | Reagovat

Ve všem máš pravdu.. Ale já jsem strašně líná na to cvičení, ale prostě potřebuju malilililinko zhubnout do plavek :D Tak jdu do toho s tebou, alespoň budeme dvě!:3

4 Kačka (osobnivesmir.blog.cz) | Web | 22. května 2014 v 19:55 | Reagovat

Já jsem se loni snažila cvičit a jíst zdravěji. Vydrželo mi to měsíc.
P.S.  Bydlím na Příbramsku ve Středočeském kraji. :)

5 jaktoleti | Web | 22. května 2014 v 21:04 | Reagovat

Souhlasím s Tebou máš na to dobrý názor a já se chystám začít běhat, ano JÁ, která jsem se zapřísáhla, že nikdy běhat nebudu (protože mám i trochu problémy s dechem někdy), tak snad mi to vydržíí :-D

6 Caromali | Web | 23. května 2014 v 12:26 | Reagovat

Skvělý článek :)
Fastfoody atd. se snažím omezovat už celkem dlouho. Cvičila jsem shruba dva měsíce, ale pak jsem musela přestat kvůli nemoci - teď chci ale zase začít a tak jsem ráda za tvé tipy na aplikace :))

7 tichani | Web | 23. května 2014 v 15:16 | Reagovat

Hezký článek, taky se někdy snažím cvičit, ale potom mě to vždycky omrzí...

8 Ev-Crazy | Web | 23. května 2014 v 16:58 | Reagovat

Taky poslední dobou pravidelně cvičím. Nemám nějak velký problém v pase, čtyři a půl roku jsem chodila na krasobruslení, takže se umím ovládat a ani nějak nevyžaduji sladkosti, ale cvičím spíš na nohy-oproti pasu je mám hrozně silné a to mě hrozně štve. Hlavně teď, kdy nastala doba sukní/šatů.

9 Desirée Lydon | Web | 23. května 2014 v 19:00 | Reagovat

Máš pravdu, ale já jsem hrozně líná :D Prostě se nedonutím k tomu, abych cvičila, občas si zajdu na zumbu, ale celkově jsem na jakékoliv pohybové aktivity střevo. Ale zato jím docela zdravě, zrovna teď si jdu dát salát, ale před zmzlinou nebo brambůrky prostě neuteču (páč jsem střevo na sport :D)

10 Tereza. | Web | 24. května 2014 v 9:24 | Reagovat

Já jsem začla cvičit v pondělí a od té doby už mám 1kg dole :-).
V poslední době piju víc a víc, mám z toho radost, protože vždycky jsem vypila sotva tak 0,5 litru. Takže pití je důležitý :-).
S jídlem máš úplnou pravdu. Je důležitý jíst v malých porcích, nejlíp 5x denně. Snažím se to dodržovat, i když občas to poruším. Sladkosti a mastné jídla se snažím vynechávat, ale je jasný, že když začnu hubnout, nejde jen tak za dne na den přestat jíst všechno nezdravé, u mě to jde postupně. Sama vím, že dřív jsem snědla třeba klidně 3 čokoládové tyčinky a teď si ulomím čtvereček-dva a stačí mi to na celý den :-).
Rozhodla jsem se cvičit, protože když jsem byla v lednu u doktorky, napsala mi nadváhu ( kolem 9 kg) a já jsem z toho byla celkem na nic. Sice jsem věděla, že nemám nejlepší váhu na svoji výšku 161 cm, ale nic jsem nedělala. Vždy,když jsem začla cvičit během února-května, jsem přestala, takže se dá říct, že jsem nezhubla skoro nic, naopak jsem přibrala další dvě kg. Minulý týden jsem jela nakupovat a tak jsem si koupila i deníček s tím, že si tam budu vše zapisovat a budu poctivě cvičit každý den a jíst zdravě. Od pondělí jsem tedy začla a jsem hodně spokojená s výsledky. Cvičím s Cassey Ho. Její cvičení mě baví a když vidím ty holky, které s ní cvičili třeba měsíc a ty jejich výsledky před a po, musím říct, že mě to strašně motivuje a chci tak vypadat!
Od čtvrtka jsem začla zase jezdit na kole,na kolečkových bruslích ( to mně poradila kamarádka, že je to prý dobrý na hubnutí boků) a občas si i vyběhnu ven, do lesů.Taky hraji ping-pong a badminton ( nevím jak se to píše :-D) a myslím si, že i to tomu pomáhá. Vlastně každý sport je dobrý, ale i normální chůze pomůže, i když ne tolik.
Mám ze sebe dobrý pocit, i když jsem zhubla teprve 1 kg, ale každé kilo se počítá! A jsem ráda, že jsem konečně začla něco pro sebe dělat.
Držím ti palce, aby se ti dařilo ve cvičení! :-)

11 unknown-hinterland - Karol-ine | Web | 24. května 2014 v 9:59 | Reagovat

Ano, máš pravdu. Tak jak to přesně píšeš, omezit sladké a píšeš, že jednou za čas to neuškodí. Máš pravdu! Krásný článek. Mohla bych se prosím zeptat, kde se ty cvičící aplikace sttahují? Děkuji předem.
Hezký den, s pozdravem
Karol-ine

12 Elly | Web | 24. května 2014 v 10:31 | Reagovat

Máš můj obdiv! Já už od léta s většími přestávkami cvičím a stále nic :D Sladké si prostě nemůžu odpustit!

13 LinDa | Web | 24. května 2014 v 11:10 | Reagovat

Krásny článok :D
Týmto sa riadim aj ja. Už od leta. Za chvíľu to bude rok :D
Aplikácie sú zaujímavé... no zvládam to aj bez nich :D
Súhlasím s tým, že treba piť hlavne vodu a obmedziť mastné jedlá a sladkosti.
Ja som zaradila do jedálnička celozrnné potraviny a do vody si okrem citróna dávam aj uhorku :D Tiež je to chutné, ale ako pre koho :D
Dúfam, že ti tento životný štýl dlho vyzrží.

14 neweresth | Web | 24. května 2014 v 20:49 | Reagovat

Hehe, to je hezký, že myslíš na své zdraví. Určitě fajn krok dopředu. Člověk má cíl a smysl, jeden z mnoha. Jo, já samotnou vodu moc nemusím, tak si do ní taky dávám plátek citronu, aby měla lepší chuť. Doufám, že se budeš držet svého cíle v dalších dnech, jelikož taková myšlenka má svůj smysl a směr. Takže hodně štěstí a klidně někdy zhřeš, není to na škodu. ^^

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama